アシュタンガ〜とは？

Eight Limbs/八支則

（Eight＝Ashta＝８　Limbs＝Anga＝繋げる）

 

Yama（ヤマ）：他人や物に対して守るべき行動。道徳的基本。

Ahimsa(アヒムサ)　非暴力。肉体的暴力だけでなく、精神的、言葉の暴力なども振るわない。

Satya(サティヤ）誠実であること。嘘をつかない、正直になる。

Asteya(アステーヤ）盗まない。"他者から盗まない"だけでなく"必要以上の物を取らない"

Brahmacharya(ブラーマチャリヤ）　欲望に溺れない。精神的、肉体的な全ての快楽を求めない。

Aparigraha(アパリグラハ）　物質欲にとらわれない、貪欲に物に執着しない。

 

Niyama（ニヤマ）：　自分に対して守るべき行動。精神的に守ること。

Shaucha (シャウチャ)　自分自身の内側と外側（体と心）を常に清潔に保つ。

Santosha(サントーシャ)　必要以上の贅沢をしない。満足感を感じる。

Tapas(タパス)　鍛錬すること。精神修行。

Swadhyaya(スワディヤーヤ)　経典や自分自身に対する学びを深め、精神向上を行う。

Ishvarapranidhana(イシュワラプラニダーナ)　感謝の念、献身的な気持ちをもつ。神への祈念。

Asana(アサナ)：　ヨガのポーズ。アサナと共に意識を体の内側に向けていく。瞑想への準備。

Pranayama(プラナヤマ)：　呼吸と体、心を繋げることに意識を向けていく。

意識的な呼吸を行うことにより自身に活力を与える。

Pratyahara(プラティヤハラ)：　感覚の制御。外からの注意を五感から引き離し安定した精神状態を保つ。

Dharana(ダラナ)：集中。完全な自分自身の意識の安定、一点に留め動かさない。

Dhyana(ディヤナ)：瞑想状態。対象物に集中することもなく、深い静かな精神でいられる状態。

Samadi(サマディ)：深い瞑想と融合しておこる悟りの境地 。至福の喜び。